こんにゃくラーメンで美味しく糖質制限・ダイエット

こんにゃく ラーメン 糖質制限 カトウ治療院

愛知県一宮市の青葦【あおい】治療院・整体院

*加藤のプロフィールはこちら

一宮・稲沢の訪問マッサージ・訪問鍼灸ご相談はこちらまで

 

加藤の掲げている目標に

ウルトラマラソン(100km)完走

がありますがその目標達成の為にも、やはり減量(ダイエット)が必要だと感じています。

●○ 減量には糖質制限が使える ○●

最近、非常によく聞くようになった糖質制限ダイエット。

この糖質制限ですが、なぜダイエットに有効なのか。

それは、糖質という栄養素が現代生活では摂りすぎてしまうものだからです。

糖質というと甘いものを想像してしまう方もいるとは思いますが、実際は、

炭水化物

のことをいいます。

*食物繊維も炭水化物ですが、ここでは一旦置いておきます。

炭水化物なので、米や麺類、パンも含まれます。

そして、米や麺類、パン類は非常に消化・吸収の良い精製された糖質が含まれています。

白くなっているのが精製されている証拠です。

この

消化・吸収が良い

というのがポイントになります。

消化・吸収が良いということは、それだけ食べやすいものになるので、自然にたくさん摂取してしまうということになります。

さらに吸収がいいので、身体に貯めこまれやすいということになります。

つまり、この炭水化物(糖質)を制限することは、ダイエットにおいて、非常に有効な手段になるということです。

 

●〇 ラーメンをこんにゃくで 〇●

糖質は確かに美味しいもので、ついつい食べ過ぎてしまうものです。

ですが、食べすぎれば自然と体重が増えてしまうが道理です。

美味しいものを我慢するというのが、ダイエットにおける壁になります。

なので、糖質を制限しつつ美味しいものを食べることができないか、これを考える必要があります。

そこで加藤がよく使っているのが、こんにゃくラーメン

ラーメンの麺を糸こんにゃくに変える、という作戦です。

ラーメンの麺を糸こんにゃくに変えると確かに少し美味しさは下がってしまいますが、

ラーメンが好きな方なら多少美味しさが下がっても、そこまで苦にはならないでしょう。

ちなみに

通常の麺200gのカロリーは約350kcal

糸こんにゃく200gのカロリーは約12kcal

なので、大分カロリーカットできます。

好きなものを食べてダイエットをする、

これが肝ですね。

 

●〇 食物繊維も糖質 〇●

糖質制限はダイエットに有効ですが、糖質が不必要なものというわけではありません。

ついつい摂りすぎてしまうので、制限した方がいいですよ、という感覚でいいと思います。

それに、糖質を意識してとらなくても糖質は自然に摂取されています。

肉や魚にもわずかに含まれますし、野菜には多く含まれます。

野菜に含まれる食物繊維も炭水化物の一種で糖質ですが、この食物繊維も実は分解されると糖質になります。

ただし、ヒトの身体の消化能力ではなく、腸に共生している

腸内細菌

によってです。

食物繊維は腸内細菌のエサにもなっています。

食物繊維を摂取すると腸内細菌も元気になり、糖質も摂取できることになり、一石二鳥。

さらに、食物繊維が豊富な野菜は低カロリーなので、一石三鳥ですね。

ダイエットの工夫として、いかに糖質を制限しながら美味しく食事を摂ることを考えるのは、とても大切なことです。

つらいだけのことはなかなか続けられませんからね。

 

↑↑↑ お問い合わせはこちらから ↑↑↑

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。