足の浮腫み ~訪問マッサージ・鍼灸~

浮腫み 足 マッサージ 鍼灸 カトウ治療院

 

愛知県一宮市の青葦【あおい】治療院・整体院

院長の加藤です。

 

女性の悩みとしてよく挙げられる

足の浮腫み

 

この足の浮腫みは

訪問マッサージ・鍼灸を利用される

高齢者の方にもよく見られます。

 

1.浮腫みは血流の悪さ?

 

足が浮腫む原因として考えられるのは、

 

血流が悪い(心臓など)

血液の成分バランスが崩れている(腎臓、肝臓)

 

などです。

 

これらの原因は実は特に病気やケガがなくても

身体に起こりうることです。

*内臓機能は年齢とともに、どうしても低下します。

 

訪問マッサージ・鍼灸を利用される方には

心臓が悪い(弱い)人もいますし、

腎臓や肝臓の機能が低下している人も少なくありません。

 

内臓の機能が低下しているから浮腫む、

と考えるなら浮腫みの改善は難しいことになりますが、

仮に内臓の機能が低下していても

できることがあります。

 

2.筋肉のチカラで血液を流す

 

浮腫みの原因として

もう一つ考えられるのがあります。

 

それは

運動不足(寝たきり、車椅子など)

です。

 

単純に運動不足になると

血流も悪くなりますが、

内臓の機能も低下してきます。

 

とういことは、

不足している運動をしてあげることによって

血流や内臓の機能が良くなる可能性があるということです。

 

ではどんな運動をすればいいのか。

 

身体の血流で一番悪くなりやすいのは

やはり脚です。

 

浮腫みが目立つのも脚が多いですよね。

 

脚の中でもふくらはぎや足部が浮腫みやすいです。

 

なので、ふくらはぎや足部に関係する

運動をまずやってみるといいと思います。

 

一番簡単なのが

カーフレイズ

足 浮腫み カーフレイズ つま先立ち カトウ治療院

こんな感じのつま先立ちになる運動です。

*写真はバレリーナのつま先立ちなので

 一般の方にしたらやり過ぎですね。

 

カーフレイズとは

カーフ=踵(かかと)

レイズ=上げる

で、床に立って踵を上げる運動です。

 

このカーフレイズをやることによって、

ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋、腓腹筋など)が

鍛えられます。

 

このカーフレイズは

寝てやることもできますので、

寝たきりの方などがベッドに寝た状態でやることもできます。

 

簡単にできる運動なので、

足の浮腫みが気になる人、

足の浮腫みで悩んでいる人は、

やってみではどうでしょう。

 

3.浮腫みは痛みも出す

 

足が浮腫んでいる人は

浮腫んでいるところを触ると

痛みを感じることがあります。

*特に高齢者の方はそうですね。

 

血流が悪かったり、

血液の成分のバランスが崩れている

ということは、

老廃物が溜まっている

とも考えられます。

 

老廃物の中には

痛覚を刺激する物質(疼痛物質)も

入っています。

 

また、浮腫んで組織が膨らむと

組織にかかる張力(テンション)が

強くなる為、

それも痛みを感じやすくする原因になります。

 

足の浮腫みやそれに伴う痛みに

お悩みの方は

ぜひ足の運動、カーフレイズなどをやって

改善をねらってみてください。

 

一宮・稲沢の訪問マッサージ・訪問鍼灸

ご相談はこちらまで

 

お問い合わせ

    コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です