睡眠負債を貯めないように【北名古屋市鍼灸】
愛知県一宮市～北名古屋の青葦治療院・整体院の加藤です。
睡眠は1日の３～４分の１を占めるくらい、大切な行動です。
それだけ身体の健康に重要な位置づけだから、時間を使っているわけですが、睡眠の質や量が足りて居なくても何とか出来てしまうのが人間です。
だからこそ、睡眠に対して手を抜いてしまう人が多いのですが、それを続けるのは後々大きな問題になるかもしれません。
睡眠不足は老ける元
睡眠を長期的に見た時に気をつけないといけないことは
・老化が進んでしまう
ことです。
老化が進む、と聞くと見た目の問題だけかと思ったりしますが、外見だけでなく身体の内側も老けてきます。
また、外見が老けているということもやはり見た目の問題だけでなく、身体の外も内も老けてきているサインです。
体調が肌に表れるように、人の身体は分かりやすいサインを出してくれます。
身体が老ける、見た目が老ける、という捉え方をもっと大きく捉えて健康を考える必要があります。
精神状態も不安定に
睡眠不足が身体にとって良くないことは、メンタルへの悪影響を考えても言えることです。
寝不足であることで
・イライラする
・疲れやすい
・集中力が出ない
など、確実にメンタル面にも影響がでます。
それらの症状も我慢しようと思えば我慢できますが、あえて我慢する必要はないものばかりです。
さらに、それが表面に出てしまい他人から認識されてしまうと、人間関係にも悪影響が出てきます。
人間関係の悪化もやはりメンタルに悪影響を及ぼしますので、それも含めて睡眠について考えるべきです。
首、肩、呼吸
不眠所など睡眠障害の治療のポイントは
・肩
・首
・呼吸
です。
一まとめに呼吸にしても良いかもしれません。
呼吸機能が低下していると、睡眠時の呼吸はさらに悪くなります。
呼吸機能が低下した状態は、呼吸筋として首、肩のあたりの筋肉を過度に使ってしまいます。
それが寝ている時にも起きているとするなら、寝ている時の身体の力みも強い状態となってしまいます。
その状態で質の良い睡眠は取ることはできません。
その辺りの改善を鍼や整体で行っていきます。
長く睡眠に関するお悩みを抱えている方は、お気軽にご相談、ご予約ください。
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