睡眠負債を貯めないように【岐阜市鍼灸】
岐阜市で鍼灸院をお探しの方、青葦治療院・整体院の加藤です。
睡眠に問題がある方は非常に多く、自覚が無くても問題がある方も実はたくさんいらっしゃいます。
睡眠の大切さは分かっている人が大概ですが、それでもおざなりにしていしまうのが睡眠です。
睡眠の量と質が不足すると、大量不良はもちろん身体の老化も早まってしまうので、ちょっと真剣に向き合ったほうが良いかもしれません。
仕事や日常生活に地味に悪影響を及ぼす
・寝ても疲れがしっかり取れない
・日中に眠気を強く感じる
・集中できない
など、そういった症状があっても何とか仕事や日常生活はこなせます。
ですので、ちょっと我慢すれば良いかと考えて、睡眠の悪影響を甘く見積もりがちになってしまうことが多いようです。
ですが、ちょっとの我慢であったとしても、それが長時間、長期間続くことになれば、そこに生まれる不利益は積もり積もって大きなものになってしまいます。
つまり、小さな負債が貯まり続けているような感じです。
ちょうど睡眠負債という言葉ありますので、それと合わせて考えるとイメージしやすいかもしれません。
身体が老けることによる心身への悪影響
最近では、男女共にアンチエイジングに興味を持っている方は非常に多いですが、そのアンチエイジングにも睡眠は重要です。
簡単に言うと、睡眠を怠ると老けやすくなります。
この老けるという現象は体調面にも大きな悪影響を及ぼしますが、メンタルにも同じようなことを引き起こします。
例えば鏡で自分の顔や身体を見て、老いを感じると大きく落ち込んだ記憶のある方は少なくないと思います。
鏡で自分を見る機会は頻繁にありますので、その度に落ち込むこともあり得ます。
そうなると、どんどん自信を失くし、メンタルが不安定になることになります。
その結果が、体調面にも悪影響を及ぼしますので、負のスパイラルに陥って心身ともに不調をきたすことになります。
それが分かりやすく身体に表れればまだ良いですが、気づかないところで積もり積もっていくようだと、将来的に怖いことになりそうです。
首と頭を中心に力みを抜く
睡眠の量に関しては、シンプルに時間に気をつければ良いので、時間の確保に努めてほしいですが、質に関しては
・呼吸
・身体の余分な力み
を改善することで高められます。
睡眠中の呼吸は、日中よりも基本的に弱くなります。
ですので、普段の呼吸が整っていないと寝てる時の呼吸に対応できず、寝苦しい感じになります。
また、寝ている時には身体を力ませる必要はほとんどないのですが、睡眠の質が悪い方は寝ている時にも力みが強い方が多いです。
ベットに横になっている状態でも、身体の力みを確認すると力が抜けない方は少なくありません。
そういった面を改善することで、睡眠の質の改善が期待できますので、興味のある方、慢性的な不眠でお悩みの方はお気軽にご相談、ご予約ください。
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