自律神経失調症と鍼灸【一宮鍼灸院】

自律神経失調症とポリ・ヴェーガル理論 鍼灸治療のすゝめ(一宮鍼灸院)

『自律神経系への鍼灸の効果』

自律神経失調症など自律神経に乱れへの鍼、整体

愛知県一宮市の青葦治療院の加藤です。

・病院で精密検査をしても原因がはっきりしない体調不良

・不眠、疲れやすい、頭痛が慢性化している

・慢性的な痛みやコリを感じる

といった方には、自律神経を整える施術をオススメします。

※自律神経を整えると謡っていますが、緊張、リラックスで自律神経を考えない方針です。

単純なリラクゼーションではだいたい治らない

自律神経失調症と聞くと、

・副交感神経を優位にしよう

・リラックスが大事

と思う方が少なくないと思いますが、その発想だとだいたい上手くいかないです。

というのも、そういった方をたくさん見て話を聞いてきたからです。

副交感神経を、リラックスを、と考えて整体やマッサージなどに通って、その結果体調は回復せずに当院などの鍼灸院に通うことを考える人がほとんどなんですね。

多くの人の経過を観る限り、自律神経失調症などの治療にリラクゼーション系のものは向いていない、と私自身は考えるようになりました。

では、どのように自律神経の調子を整えるかというと、【ポリ・ヴェーガル理論】を参考にして治療していきます。

ポリ・ヴェーガル理論とは?

ポリヴェーガル理論とは

・ポリ=poly=複数の

・ヴェーガル=迷走神経

という意味で、複数の迷走神経の働きから心身の調子を考えるというものです。

実際には

・背側迷走神経

・交感神経幹

・腹側迷走神経

の三つの神経(系)の作用のバランスを考えていきます。

背側迷走神経は活発になりすぎると

・シャットダウン状態

になってしまい、簡単に言うと

・身体が硬直して動けなく(動きにくく)なる

状態になります。

身体の芯が固まっているイメージです。

精神的には

・抑うつ状態、無気力

のようなものなります。

次に交感神経幹が活発になりすぎると

・すぐにでも動き出せるように構えて心身が緊張する

状態になります。

これは、いわゆる交感神経が【闘争と逃走】の神経と言われているのですが、それに該当する状態です。

常に戦闘態勢のような感じになります。

最後に腹側迷走神経ですが、これが活発になりすぎるといったことはほとんどなく、正常に作用していると

・社会的交流が出来る(したくなる)

状態になります。

社会的交流とは

・人と関りを持てること(または関りを持ちたいと自然と思えること)

のような感じです。

人に対して、自然と感情表現できたり、コミュニケーションを取ることが苦ではない状態です。

人と関わることが普通な状態になるので、

・心身共に過度な緊張をしない

ことになります。

身体の状態に注目するなら

・余分な力みがない

・呼吸が深く穏やか

・身体の動きが滑らか(連動している)

・表情が柔らかい(表情筋の働きが低下していない)

といったものが観られます。

背側迷走神経、交感神経幹、腹側迷走神経の三つの神経のバランスが大事で、どれも大切なのですが、特に

・腹側迷走神経

の働きが重要です。

というのも、逆に腹側迷走神経の働きが悪いと

・人と関りたくなくなる(無関心になる)

傾向が強くなるからです。

人間は社会的な生き物で人と関わって生きていくのが普通で、そうでないと生きていけない生き物でもありますので。

自分の殻に閉じこもった状態になってしまっては、とても健康にはなれないです。

そして、この腹側迷走神経の働きが悪いと、他の二つの背側迷走神経と交感神経幹の働きが相対的に強くなるので

・抑うつ状態、無気力

・心身の過度な緊張状態

なども強くなるので、健康には非常に良くない状況になります。

自律神経失調症などの自律神経の症状には、特に腹側迷走神経の働きを整えることが重要です。

鍼と整体で三つの神経系の働きを整える

ポリ・ヴェーガル理論を参考にして自律神経失調症の治療をしていくポイントとしては

・首、肩

・呼吸

・頭部、背骨、骨盤のバランス

になります。

全身を観ていくことになりますが、その三つを特に重要視しています。

中でも呼吸は、普段からその機能をきにしていない方が多いポイントなので、より注力して観ていきます。

あくまでポリ・ヴェーガル理論を参考にすると、であって実際には自律神経を直接調整するというよりは、身体機能を整えた結果として自律神経も整うという形になります。

自律神経失調症など自律神経の乱れと思われる症状でお悩みの方、まずは一度治療に挑戦してみてください。

何かしらの良い変化が観られると思います。

ポリ・ヴェーガル理論をもう少し詳しく

ポリ・ヴェーガル理論とは、自律神経系を三つの階層に分けて考えます。

1.腹側迷走神経系

自律神経系の中で、健康を考える上で最も大切な神経系です。

一般的に認知されている、副交感神経と同じような働きとも言えますが、単純なリラックスに対応したものではありません

4の部分が最も重要です。

1. 安心・リラックス状態を促進する

心拍数や呼吸数、血圧などを低下させ、体をリラックス状態へと導きます。

腸の蠕動運動を活発にし、消化吸収を促進します。

免疫機能を高め、病気に対する抵抗力を向上させます。

2. 社会的なつながりを促進する

顔の表情を穏やかにし、相手への共感や信頼感を高めます。

声のトーンを優しくし、コミュニケーションを円滑にします。

脳内の報酬系を活性化し、幸福感や充実感をもたらします。

3. トラウマからの回復を助ける

過去のトラウマ体験、などによる恐怖や不安を和らげ、心を落ち着かせます。

自己受容を促進し、自分自身を大切にする気持ちを高めます。

回復力やレジリエンス(忍耐力)を高め、困難を乗り越える力をもたらします。

4.社会交流システム(特に重要)

腹側迷走神経系が優位な状態のことを『ソーシャルエンゲージメント状態(社会交流)』と呼びます。

この状態では、人は周りの人と安心してつながり、心身ともに健康で幸福な状態を維持することができます。

人とのつながりを感じられるからこそ自分は安全だと認識でき、さらにその安全だという認識が身体の健康状態を保ち、高めるように神経系に作用します。

逆に、腹側迷走神経系が十分に働かない状態では、『闘争・逃走反応』や『凍結反応(シャットダウン』と呼ばれる防衛反応が起こりやすくなります。

※シャットダウンは、蛇ににらまれた蛙のように、命の危機への恐怖が強いがゆえに全く動かなくなる反応です。

※動物は動くものに対してよく反応(攻撃)しますので、微動だにしないことで逆に身を守ろうとする本能です。

2.交感神経系

交感神経系は哺乳類が出現した際に発達したシステムで、「闘争・逃走」の反応を司ります。

心拍数や血圧を上昇させ、筋肉にエネルギーを供給することで、危険から身を守るための行動を可能にします。

1.「闘争・逃走」反応の活性化

危機的状況に直面すると、交感神経系が活性化し、心拍数、血圧、呼吸数の上昇、瞳孔の散大、筋肉の緊張などを引き起こします。

これらは、危険から身を守るために必要な行動を可能にする生理的な変化です。

2.エネルギーの供給

交感神経系は、肝臓や筋肉などの臓器に指令を送ることで、グルコースや脂肪酸などのエネルギー源を血液中に放出します。

これにより、筋肉が十分なエネルギーを供給され、素早く行動できるようになります。

3.免疫機能の抑制

危機的状況下では、免疫機能が抑制されることが知られています。

これは、交感神経系が免疫細胞の働きを抑制するホルモンであるコルチゾールの分泌を促進するためと考えられています。

3.背側迷走神経系

背側迷走神経系は、ポリヴェーガル理論において、3つの階層(生命維持システム、防御システム、社会システム)のうち、防御システムに属する神経系です。

生命維持システムを担う脳幹と延髄から始まり、内臓や血管などを支配し、以下の機能に関与します。

背側迷走神経系の考え方が、一般的な自律神経の認知からは遠いと思いますので、理解するのが少し難しいかもしれません。

1.不動化反応

危機的状況に直面した際、「戦うことも逃げることもできない」と判断したときに発動する反応です。

心拍数や呼吸数が低下し、筋肉が硬直したり、意識が朦朧としたりします。

「死んだふり」をすることで、捕食者から身を守る防御反応と考えられています。

2.消化・吸収機能の亢進

胃腸の蠕動運動を活発にし、消化吸収を促進します。

促進と聞くと、良い反応のように思えてしまいますが、過度に促進(亢進)すればそれは逆に

【消化不良を起こす】

ことになります。

具体的には下痢が起きるということです。

また、蠕動運動が亢進すると腸管内の圧力が高まり、腹痛を引き起こす可能性もあります。

さらに、胆汁の分泌を促進し脂肪の消化を助けます。

これも良い一面もあるのですが、脂肪の消化が高まりすぎると、それはそれで脂肪が不足することにもなり得ます。

特に女性にとっては悪影響が出るかもしれません。

私の経験則としては、背側迷走神経系の働きが強い(不動化反応、凍結反応)方は、身体が細く脂肪も筋肉も少ないイメージがありますので、その経験則とも合っていると思っています。

3.保全

「危険が去った」と判断した際に発動する反応です。

凍結反応から徐々に回復し、心身が休息状態へと向かいます。

4.凍結(シャットダウン)

極度の恐怖によって、「思考停止状態」に陥る反応です。

不動化反応よりもさらに深い防御反応であり、記憶喪失や解離性障害などの症状を引き起こす可能性があります。

の三つに分けて分類し、かつ、この順番に上から並んだ階層構造になっています。

腹側迷走神経系の働きが良ければ、その下の階層である交感神経系も背側迷走神経系の働きも正常範囲内のものになりますし、逆に腹側迷走神経系の働きが悪ければ、その下の階層の神経系も働きが悪くなる(過度に活動する)、という形です。

三つの神経系の中で、特に腹側迷走神経系が健康的な生活を送るためには最も大切、と覚えておけば良いかと思います。

 

▼LINE公式アカウントはこちら▼

友だち追加

口コミ投稿もよろしくお願いします

同じ症状でお悩みの方に声が届きますように。
 
↑↑↑ お問い合わせはこちらから ↑↑↑