『意外と悪い睡眠の質』
不眠症が全ての症状の根本かもしれない
愛知県一宮市の青葦治療院・整体院です。
最近、ますます増えている言われてる【不眠症】などの睡眠障害。
睡眠は生活習慣の三本柱の一つです。
それに異常があれば恐ろしいくらいの害悪になります。
しっかり治しておかないと、借金が膨らむがごとく後々怖いことになります。
不眠症で睡眠の質が下がると…
睡眠時間を含めた睡眠の質下がると何が起きるのか。
例を挙げていくと
・糖尿病のリスクが上がる
・身体が老ける(老化促進)
・偏頭痛
・太りやすくなる(ダイエットが上手くいかない)
・風邪を引きやすくなる(免疫力低下)
・癌になりやすくなる
・心臓病のリスクが上がる
などが引き起こされます。
どれも危険なものであり、QOLを下げてしまうものですよね。
睡眠の質が悪くても何とか仕事ができたり、日常生活が送れたりできますが、潜在的には危ない状況のまま過ごすことになります。
なぜ不眠症になるのか?
そもそも、なぜ不眠症になるのかというと、現代の生活は人の身体に合っていないことを強要されるからだと思われます。
例を挙げていくと
・動かない(座っている時間が長いetc)
・食べ過ぎる(脂質、炭水化物たっぷりの高カロリー食が多すぎる)
・精神的なストレスが多すぎる(人の身体は精神的ストレスに弱い)
・パソコンやスマホで視神経や眼球を酷使しすぎる
といった悪条件があります。
それらの結果として、
・身体の緊張レベルが高くなる(睡眠時も)
・呼吸が浅くなる(睡眠時はもっと浅くなる)
・ブルーライトで覚醒状態が高まる
といったことが起きて、どんどん睡眠の質が悪くなっていきます。
睡眠の質が悪くなることでより身体の状態は悪化するので、悪循環に陥ってどんどん不眠症が治りにくくなっていくんですね。
やはり、できるだけ早急に改善していく必要があります。
鍼と整体で深い眠りへ導く
不眠症などの睡眠障害の治療はどんなことをやっていくかというと、一番のポイントは
・呼吸
です。
意外かもしれませんが、加藤の経験則的にも不眠症の患者さんはおおよそ
・呼吸機能が低下
しています。
睡眠時無呼吸症候群の方も少なくないです。
睡眠時に呼吸がより浅くなると、身体は苦しくて緊張レベルを高めます。
本来であれば力を抜いていればいいのに、力が入ってしまうんですね。
そうなると寝ている時も疲れてしまうので、
・朝起きた時に疲労感を感じる
・寝た気がしない
といった症状が引き起こされます。
ですので、不眠症の改善に呼吸機能の改善が関係してくるんですね。
呼吸機能の改善のポイントは
呼吸機能改善のための治療ポイントは
・首
・頭
・体幹部(背中、お腹など)
になります。
その辺りの呼吸に効くツボなどを使って治療していきます。
患者さんが意外に思われるのは【お腹】ですが、けっこう腹筋が固まって呼吸で膨らむのを邪魔されている方はよく見られます。
お腹を含めた身体の前面の緊張が強い感じです。
ですので、首も前側や側面を重点的に治療したりしています。
なんとなく不眠症の治療のイメージはできたでしょうか。
不眠症でお悩みの方、放っておかずにしっかりケアすることをオススメします。
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