腰を反らして身体を伸ばす【一宮整体】
愛知県一宮市の青葦【あおい】整体院の加藤です。
肩や首の症状があると、姿勢が悪いからでは？と気にされる方は少なくありません。
姿勢を直せば全て解決する、とは言えないですが
・反り腰
などの姿勢を直すことで今悩んでいる症状の改善の可能性が高まります。
腰を反らして身体を固める【姿勢改善】
姿勢が悪い、と言われている人にある共通の特徴として
・身体を固めて姿勢を保持する
というものがあります。
逆に良い姿勢が取れている場合は
・余分な力みが少ない状態で姿勢が保持される
ことになります。
反り腰の姿勢は、腰を反らすことで骨盤と腰椎を固めて、そこを中心に姿勢を作ります。
付随した身体の状況として
・ストレートネック
・背中をフラットにする
といったものもありますが、腰を中心に反り腰は観たほうが良いです。
腰を反らしてお腹も固める【姿勢改善】
反り腰、というと腰に注目してしまいますが、それと同じくらい
・お腹（腹筋）
の状態も重要です。
というもの、腰を反り込ませるとお腹が前に出ることになるので、それを防ごうと腹筋を固めてしまうからです。
見た目を気にして腹筋に力を入れ過ぎてしまっている状態です。
※肥満で元々お腹が出ている人は、その重さに引っ張られて腰を反り込ませていることがあります。
腹筋の一部は、腹筋という名前ではあるものの実は背中のほうにもつながっています。
腰の反りこみが仮に治ったとしても、腹筋の固さが取り切れないと腹筋がまた腰の動きを阻害するので、反り腰が直りにくくなります。
呼吸も整えてより直りやすく【姿勢改善】
姿勢の変化に身体の力みが関係するのと同じくらい、呼吸も姿勢に関係してきます。
姿勢が悪い人は同時に、呼吸機能も低下していることがほとんどです。
反り腰の人は腰も反り込んで固まり、腹筋も固まっていると言いましたが、それは呼吸をしにくくします、
呼吸がしにくいということは、それだけ呼吸をするために力む必要が出てくるということです。
呼吸は一日に１～２００００回ほど行うものですので、その度に余分に力んでいては身体の緊張は抜けません。
ですので、姿勢の改善には呼吸を整えることも大切です。
反り腰でお悩みの方は、お気軽にご相談、ご予約ください。
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