岐阜市で反り腰でお悩みの方へ【姿勢改善】
愛知県一宮市～岐阜市の青葦【あおい】整体院の加藤です。
腰のそりを気にしている方は多いと思いますが、主に
・腰痛
との関係を疑っている人が多いようです。
その他にも、世間一般的な情報として、そり腰は悪い姿勢という認識がされているので、
・悪い姿勢だから色んな身体の症状が出る
といった風に漠然と悩んでいる方も少なくありません。
ですので、実際に症状があって、そり腰が原因だと疑われるのであれば直したほうが良いですし、悪い姿勢だから直したい、であっても気になるのであれば直したほうが良いと思います。
腰のそりを強くしてロックする【姿勢改善】
腰をなぜ反らしてしまうのかというと、推測としては
・腰を反らすことで関節をロックし腰を安定させたい
・腰の関節をロックすることで腰の筋肉を休ませたい
・腰を反らすことが良い姿勢と捉えた結果、反らしすぎてしまっている
などの理由が挙げられます。
そこに付随して
・背骨を真っ直ぐにする
などの動きも付け加えるため
・ストレートネック
のような状態にもなったりします。
腰は軽く反る程度で良い【姿勢改善】
腰を過度に反らしてしまう人の中には
・腰を反らした姿勢が良い姿勢
と思っている方が少なくありません。
確かに上半身が経った状態の時には、腰が反っているのが通常ですが
・腰は軽く反っているくらい
がちょうど良い形です。
ウェイトトレーニングなど、重量物を持ったりする動作においては、腰をしっかり反り込んだほうがやりやすいと思いますが、日常生活ではそこまで反り込む必要はありません。
言葉にすると
・仙骨を少し前に前傾させる
程度のもので十分だと思います（個人差はありますが）。
その辺りも最終的には全身のバランスの問題にはなりますが、腰は反らせば良いものではないというのは覚えておいて損はないと思います。
腰と共に背中とお腹のバランスも整える【岐阜市姿勢改善】
反った腰をどうにかしても、そり腰が直る、ということはほとんどありません。
反り込んだ状態ではあるものの、それはそれで安定しています。
その安定した姿勢をある意味、崩さないと良い姿勢に戻りません。
そり腰を直すのであれば、腰を反り込んで得られる安定感を手放し、その分他の部分で帳尻を合わせる必要があります。
その帳尻合わせとして
・背中
・お腹
の筋緊張や可動性を整えます。
そり腰と呼んでいるからこそ腰を直さないと、となりがちですが、そこに注力してしまわないように姿勢を整えていきましょう。
興味のある方はお気軽にご相談、ご予約ください。
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